Tabajo de la revista Spotlife

En nuestro proyecto de la revista spotlife, Celia Pajares y yo, hemos escogido un trabajo de nutrición, en concreto una receta; esta receta es un plato de pasta con gambas, sin grasas en ninguno de sus ingredientes para que no engorde. Como conclusión de nuestro trabajo, hemos aprendido a hacer un plato mu saludable y muy fácil y rápido de hacer y además está muy bueno, esperamos que os guste y que os animéis a probarlo. Saludos.

Buenas noches gente!!

En esta entrada os contaré mi rol en el circo.

Cada uno de nosotros tenemos una responsabilidad en las actuaciones, debemos coordinar en alguna de ellas o ayudar a crear coreografías. En mi caso, mi rol es crear una coreografía en combas.

Puedo contar con la ayuda de videos en internet que me ayuden a tener una decisión. Es algo divertido pero por desgracia las combas no tienen la participación tan solicitada como el teatro de sombras o acrossport, ni se le han dedicado tantas horas, pero sé que al final tendremos un buen y bonito resultado😙 

Hasta la próxima!!

Hola bloggeros!!
Hoy os voy a contar mi participación en las actuaciones del circo.
Una de ellas es baile de bachata, somos cinco parejas y bailamos una canción de Romeo Santos. En las clases que llevamos hemos avanzado bastante, nos falta terminar el final de la coreografía y perfeccionar la coordinación del grupo. Es una actuación muy divertida en la que nos reimos mucho, cuando fallamos en algún paso nos ayudamos mutuamente y el compañerismo es muy notable.
Otra de las actuaciones en la que participo es acrossport. Hacemos figuras, es divertido, en ocasiones nos caemos y tenemos que ensallarlo más veces pero nos lo pasamos genial, a parte de aprender nuevas formas de hacer deporte, algo que me encanta. Acrossport no va tan avanzado como bachata, pero confio en que quede un buen resultado y los espectadores de la actuación puedan disfrutar y divertirse tanto como nosotros. Hasta la próxima!!

Hola blogueros!
Este segundo trimestre hemos empezado un proyecto de circo, en el cual vamos a representar distintos valores como la discriminación, la igualdad de sexo y de pensamientos y algunos mas.
Estos valores serán representados mediante distintas actividades.
Los grupos que tenemos formados son: un grupo de baile de bachata, una actuación de un teatro de sombras, un grupo de combas, un grupo de acrosport, un grupo de mímica y por último pero no menos importante un grupo de malabares. Todos estos grupos como es natural, deben estar controlados por unas directoras, para llevar así un mejor orden y organización y así es, contamos con 4 directoras que nos ayudan en todo momento. Esto es todo por el momento!!

PRUEBAS FÍSICAS
Algunas de las pruebas físicas que hemos realizado en clase son:
-Coordinación- Test en desplazamiento en zig-zag con balón : En este test, tras varios intentos mi mejor marca fue de 12,5 segundos.
 -Velocidad: En el test de velocidad, mi marca es de 21 segundos.
 -Fuerza -suspensión en barra: Mi marca es de 4 segundos.
-Salto: Mi salto es de 1 metro.
-Abdominales: he sido capaz de hacer 28 abdominales en un minuto.

OBSERVACIÓN POSTURAL

La postura corporal equilibrada cosiste en la alineación del cuerpo con una eficiencia fisiológica, biomecánica, lo que reduce al estres y sobrecargas ejercidas sobre el sistema de sustentación, por los efectos de la gravedad.

En la postura correcta, la línea de gravedad pasa a través de los ejes de todas las articulaciones con los segmentos corporales alineados verticalmente. La cabeza, el tronco, los hombros y la cintura pélvica son los segmentos más importantes que deben estar en equilibrio muscular y mecanico.1
La raza humana presenta la capacidad de ajustar y reajustar diferentes posturas, con el fin de garantizar la estabilidad corporal estática y dinámica en diferentes situaciones en las cuales las fuerzas que interactúan intentan sacar o mantener el cuerpo en equilibrio postural. Esta habilidad corporal del ser humano le permite alcanzar metas de orden funcional para interactuar con el medio que rodea, satisfacer sus necesidades y responder a los retos  que demandan el diario vivir.

La integridad y relación de los sistemas corporales juegan un papel relevante en el control postural y la relación entre los sistemas corporales juegan un papel relevante en el control postural.

Numerosos estudios han demostrado que factores como la herencia, las expresiones previas, en el entrenamiento y las características individuales, influyen considerablemente en las respuestas de ajuste postural.

Una deficiencia estructural y funcional de algún sistema corporal, la falta de actividad física y los antecedentes personales entre otros, son factores determinantes que en detrimento de la capacidad de respuesta para conservar o recuperar el equilibrio en una situación especifica.

Dejo algunos de mis órdenes posturales:

-Los dos hombros a la misma altura

-Pelvis derecha e izquierda a la misma altura

-Piso con el lateral exterior

-Talón de aquiles derecho recto, el izquierdo está inclinado hacia la derecha un poco

-Cuello recto

-Rodillas paralelas

-Cabeza alineada

-Cabeza derecha y hombros alineados

-Abdomen abultado

-Columna dorsal y lumbar desviadas

ACORTAMIENTOS MUSCULARES

Pasos de la técnica: 
1. Se realizan las pruebas de acortamiento muscular en los movimientos contrarios a los que realizan los músculos que se pretende valorar. 
2. Se comprueban de forma unilateral los grados de movilidad articular que permite cada grupo muscular y se compara en cada lado a fin de constatar las diferencias. 
3. Los resultados obtenidos pueden dar una reducción de movilidad articular por acortamiento muscular. Después se puede comprobar la potencia de ambos lados para confirmar el lado de la debilidad muscular.  

TEST PSOAS:

Nos colocamos en decúbito supino (tumbados boca arriba) sobre una mesa, con las piernas colgando a la altura de la rodilla. Tomamos una de nuestras piernas y la llevamos estirada hasta los 90 grados (si llega). Si la pierna que permanece en reposo se levanta, quiere decir que sufrimos acortamiento del psoas. 
En mi caso si sufro un pequeño acortamiento del psoas ya que la pierna se levanta una ligera altura.






TEST ISQUIOTIBILES:

Estos acortamientos son bastante fáciles de detectar por la rigidez que podemos tener al caminar o al estirar las rodillas, produciendo a medio-largo plazo molestias que van desde simples señales de alarma (el propio agarrotamiento, pinchazos, calambres) hasta molestias a nivel lumbar (con, posteriormente, todos sus reflejos o compensaciones al resto de la columna), de cadera e incluso en articulaciones inferiores (rodilla). En el caso extremo de un acortamiento no tratado a tiempo llegamos a problemas como hiperlordosis o hipercifosis llegando a problemas de discos como protusiones o incluso hernias.

En mi caso, no sufro acortamiento de isquiotibiales ya que al colocar las dos piernas en ángulo recto no sufro nigún ttirón de músculos.

Pruebas para detectar acortamiento en los isquiotibiales.




TEST GEMELOS:

Una forma de identificar este acortamiento, definiendo si se corresponde con toda la musculatura o solo por los gastrocnemios o los soleos de manera aislada es mediante el Test de Silfverskiöld (1923). Para realizarlo, el sujeto tiene que colocarse en decúbito supino (boca arriba) y se deben evaluar dos opciones:

• – Si con la rodilla en extensión, el pie se mantiene en una posición de flexión plantar, el acortamiento provendrá de los músculos gastrocnemios.
• -Si con la rodilla en flexión (unos 90º), el pie se mantiene en flexión plantar, el acortamiento provendrá del músculo soleo.

En mi caso, no tengo los gemelos acortados.